Strukturális Jóga Tanfolyam

JELENTKEZÉS

_______________________________________________________

A Strukturális Jóga egy prehabilitációs szemléletű, tudatos mozgásforma, melynek elsődleges céljai a mozgásrendszer fejlesztése és a harmonikus, egyenletes feszültségű testtartás kialakítása. Eszközei: jógapózok (ászanák) és légző gyakorlatok (pránájáma), a pilates alapelvek, koncentrációs és relaxációs technikák, valamint egyéb mozgásterápiás módszerek. 

A Struktúrális jóga tanfolyam tematikájában a TestSzobrászat 12 kezelését követi és mozgásban eleveníti meg a test myofasciális rendszerét. A 12 jógaóra egymásra épülve, a test geometriai formáját és az azt összetartó myofasciális struktúráit, erővonalait és anatómia törvényszerűségeit veszi alapul, ami meghatározza az órák fókuszát. Minden óra egy csúcspózban végződik, amit az óra anyaga lépésenként épít fel. A csúcspózokhoz vezető gyakorlást minden résztvevő a saját testtartás mintájától függően képes végezni. A módszer a saját testtartásminta megismerésével az egyes órák tananyagát képző testerületeken a testtartást fenntartó minták fellazításából áll. A tanfolyam célja egy olyan saját ászana sor és jóga gyakorlás kialakítása, ami a következő évekre adhat feladatot, kihívást és a változás igéretével kecsegtet. Ez az önálló, otthoni gyakorlás záloga, amely így jól érezhető és könnyen követhető fejlődést hoz magával.     

A tanfolyam egy 0. órával kezdődik, ahol a résztvevők TestOlvasás és ászana felmérés keretében strukturális vizsgálatnak és önismeretnek vetik alá magukat. Itt majd együtt azonosítjuk minden résztvevő testtartás mintáját és az ászanákban fellelhető visszafogottságot vagy a túlzott mozgásterjedelmet. Ez szolgál majd a következő 12 óra alapjául, ahol az itt meghatározott startégia és célok mentén minden résztvevő saját magára szabva állítja össze a saját strukturális jóga gyakorlását.   

Az első 9 óra az egyes testrészeket és testtájakat érintő myofasciális meridiánok jógapózokban való megismeréséről szól. Ebben a szakaszban a felszín felől a mélyebb rétegek felé halad a gyakorlás és a felfedezés. 

A második szakaszban 4 óra a figyelem, a légzés és a mozgás összehangolásával igyekszik elmélyíteni a jógapózok gyakorlását a saját testtartáshoz illeszkedő és áramló módon. Ebben a szakaszban a korábbi órák alatt megmozgatott felszíni és mély szöveti rétegek összehangolása zajlik főleg a test csavarodási mintái mentén. 

Az egész tanfolyam, és azon belül az egyes órák is progresszív módon építkeznek. Az egyszerűbb gyakorlatoktól a komplexebbek felé, a külső rétegektől a mélyebbek felé, a durvább testérzetek szintjétől az egyre finomodóbbak felé haladnak.    

A tanfolyam célja:

• a TestSzobrász kezelések hatásainak mozgásban való továbbfejlesztése

• a saját testtartás minta felismerése és tudatos fejlesztése

• a jógapózok anatómiájának megismerése

• testtartás megújítása

• a vízszintes egyensúly és a függőleges összerendeződés megteremtése

• mozgásminták fellazítása és újratanulása 

• a szabadabb mozgás megteremtése 

• testérzet figyelő képesség, a testtudat és testkultúra fejlesztése

• mozgástanilag egy olyan tudás átadása, ami az alapoktól vezet el az összetettebb gyakorlatok kivitelezéséig

• hosszú távú gyakorlás megalapozása